08.01.2019r. Dopiero się zorientowałam, że niedawno minął rok odkąd założyłam dziennik :-D Trening wyszedł mega, stwierdzam, że jak na razie najlepszy trening od powrotu po przerwie :-) Była moc, była siła, po wszystkich ćwiczeniach czułam niedosyt, ale to dobrze ;-) Plan treningowy chyba mam genialnie ułożony dla mnie, bo w każdej sesji [...]
[...] 3x80kg/ 11x60kg 10x40kg/ 10x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 3x75kg/ 3x70kg/ 10x60kg zapas jeszcze jest ;-) https://www.youtube.com/watch?v=NFSncy-PVTM OK. Dodatkowe pytanko - jak Twoje plecy/łopatki się czują po mc. Co czujesz po tym konkretnie treningu jeśli idzie o te Twoje problemy? 2. monster walk z gumą oporową 15+/15+/15+ czerwona x20/ x20/ [...]
OK. Dodatkowe pytanko - jak Twoje plecy/łopatki się czują po mc. Co czujesz po tym konkretnie treningu jeśli idzie o te Twoje problemy? tak w sumie to nie odczuwam żadnego dyskomfortu, ale na pewno bardziej pilnuję łopatek i mam ich świadomość. 4. Antyszrugs 12/12/12+ 12/ 12/ 17 12/ 12/ 16 ok Tu byś się mogła bardziej rozpisać - jak guma była, [...]
Ale możesz robić jakiekolwiek siłowe góry? Oczywiście, że nie wiem %-) nigdy nie pytałam żadnego fizjo czy mogę ćwiczyć górę ciała, na pewno odradzał mi podciąganie ze względu na wiecznie spinające się kaptury. Mój prawy zębaty prawie nie istnieje, do tego lewy bark przesuwając przód/tył - chrupie i czuję jak ciągną mnie mięśnie szyi #-P Sama to [...]
20.02.2019r. 2 DT pod rząd przy takich rozpiskach jak mam to już wyczyn %-) przynajmniej dla mnie :-P W sumie to lubię ten plan i chyba tylko wprowadzę delikatne zmiany w jakiś pojedynczych ćwiczeniach, a także przysiad frankeinstein. W ogóle w czerwcu jest u nas bieg z przeszkodami, znajomi namawiają - chyba pobiegnę :-D DT - Tydzień 13 C 1. [...]
O ciekawe, mnie fbw nie przeszkadza, a nawet lubie czasem, najbardziej mnie nudzi jak jakis plan ciagne dluugo, np 2 miesiace, wtedy to sie dopiero nie chce :-) Też tak miałam. 6 tygodni maksymalnie wytrzymywałam z jednym planem. Potem już męczarnia i kombinowanie się zaczynało %-) Nie ma problemu, żeby zmieniać plan co 4 tygodnie nawet - nie, [...]
08.01.2019r. Dopiero się zorientowałam, że niedawno minął rok odkąd założyłam dziennik :-D Trening wyszedł mega, stwierdzam, że jak na razie najlepszy trening od powrotu po przerwie :-) Była moc, była siła, po wszystkich ćwiczeniach czułam niedosyt, ale to dobrze ;-) Plan treningowy chyba mam genialnie ułożony dla mnie, bo w każdej sesji [...]
[...] ten brzuch bedziesz robić? Moze coś zmałpuję? Powinnam robić więcej, a robię absolutne minimum bo nie ma takiego cwiczenia, które bym lubiła... deadbug max powtórzeń i plank jak narazie dobrze się u mnie sprawdza. Pewnie będą jeszcze allahy jak wrócę na siłownię na stałe. Dużo ciekawych zmian u Ciebje! Ekscytujące czasy :-D zdradzisz rąbka [...]
[...] ten brzuch bedziesz robić? Moze coś zmałpuję? Powinnam robić więcej, a robię absolutne minimum bo nie ma takiego cwiczenia, które bym lubiła... deadbug max powtórzeń i plank jak narazie dobrze się u mnie sprawdza. Pewnie będą jeszcze allahy jak wrócę na siłownię na stałe. Dużo ciekawych zmian u Ciebje! Ekscytujące czasy :-D zdradzisz rąbka [...]
[...] to już w ogóle jaja. Przynajmniej jest się z czego pośmiać. wczoraj obok mnie chłopcy robili MC, myślałam, że połamią się, mnie bolało od samego patrzenia na to @-| jak ja zaczęłam robić to jakoś uciekli %-) jak to się robi żeby tak rozłożyć plecy? %-) ja się tego nie umiem nauczyć nie wiem }:-( nigdy się tego nie uczyłam jakoś [...]
[...] itp ustala się 2 tyg przed ślubem. Trochę mnie to przeraża, że tak późno, no ale z drugiej strony widza co robią. Nie wiem co z podziękowaniem dla rodziców, nie mam pomysłu jak to zrobić i co kupić. Nie chce żadnych oklepanych rzeczy i nie chce też robić z tego jakiegoś przedstawienia na sali. Może DJ coś poradzi. Musimy jeszcze kupić alkohol, [...]
Hesia ja mam tak od dziecka, wtedy żadnych terapii nie było ;-) nie umiem po prostu siedzieć i się nie ruszać i nic nie robić. W szkole miałam problem szczególnie na przedmiotach humanistycznych gdzie nie było zadań do rozwiązania tylko trzeba było siedzieć i słuchać. Wszystkie zeszyty od tyłu były pełne rysunków bo musiałam się czymś zająć i coś [...]
Hesia ja mam tak od dziecka, wtedy żadnych terapii nie było ;-) nie umiem po prostu siedzieć i się nie ruszać i nic nie robić. W szkole miałam problem szczególnie na przedmiotach humanistycznych gdzie nie było zadań do rozwiązania tylko trzeba było siedzieć i słuchać. Wszystkie zeszyty od tyłu były pełne rysunków bo musiałam się czymś zająć i coś [...]
a tak generalnie to jeśli moją oporną partią są nogi to jak to jest z zakresem powtórzeń i w ogóle lepiej, żeby było więcej ćwiczeń na nogi? bo ostatni plan przy redukcji sprawdził się bardzo dobrze, a tam było dużo nóg %-) ja wiem, że kcal grają dużą rolę oczywiście ;-) bo ja nie chcę już nic budować, chcę rzeźbić sobie na 0 kcal, a w [...]
a tak generalnie to jeśli moją oporną partią są nogi to jak to jest z zakresem powtórzeń i w ogóle lepiej, żeby było więcej ćwiczeń na nogi? bo ostatni plan przy redukcji sprawdził się bardzo dobrze, a tam było dużo nóg %-) ja wiem, że kcal grają dużą rolę oczywiście ;-) bo ja nie chcę już nic budować, chcę rzeźbić sobie na 0 kcal, a w [...]
Spóźniłeś się Night :-P W sobotę udało się zrobić trening góry, choć zabierałam się do tego jak pies do jeża %-) Tydzień 1 B 1. Wiosło sztangą z przytrzymaniem w fazie koncentrycznej 10/10/10/10+ 13kg/ 15kg/ 19kg/ 15kgx12 2. Ściąganie wyciągu górnego do klatki 12/12/10/12+ 14kg/ 14kg/ 16kg/ 14kgx14 3. Wyciskanie sztangi zza karku 15/12/12/12 [...]
[...] dni nawet. Pierwsza mieszanka jest zawsze droższa, bo musisz zakupić suplementy, ale one starczają Ci na rok, pomijając oleje, bo one na 3 miesiące. Średnio miesięczny koszt jak już masz suplementy to 50-70zł za 5kg kotkę :-) zależy jakie mięso dajesz, droższe jak cielęcina czy tańsze jak wieprzowina. [...]
Forma super! Dipsy to po WL moje drugie ulubione :-D jak już zrobisz 3 sama(tzn bez gumy), to nie jest źle. uff, a już myślałam, że jak robię sama 3 to jakaś kompletna tragedia :-D Dipsy fajne ćwiczenie - ale też dużo zależy od rozstawu poręczy. Najlepsze są takie które się schodzą ku sobie i każdy na nich dobierze swój rozstaw. U mnie np są dla [...]
[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87
